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A prática de exercícios físicos durante a gravidez tem se mostrado importante aliada da saúde materna e fetal. De acordo com estudos observacionais, mulheres que se movimentam mais durante o período de gestação apresentam menores índices de diabetes mellitus gestacional e pré-eclâmpsia, além de redução na necessidade de parto cesáreo e menor ocorrência de partos vaginais instrumentais. A Organização Mundial da Saúde (OMS) e o Colégio Americano de Medicina Esportiva reforçam, por meio de recomendações baseadas em evidências científicas, que os benefícios da atividade física superam significativamente os riscos quando os exercícios são realizados com orientação adequada.

Segundo a ginecologista do Padre Albino Saúde, Vitória Lopes, além dos impactos físicos positivos, a prática regular de exercícios também influencia diretamente na saúde mental da mulher. “Pesquisas apontam que a atividade física pode atuar como fator de proteção contra transtornos depressivos no período pós-parto, ajudando a melhorar o humor, reduzir a ansiedade e promover maior sensação de bem-estar. O período também é oportunidade para mudanças positivas no estilo de vida. Mulheres que já mantêm hábitos saudáveis devem ser estimuladas a continuar com boa alimentação, prática de exercícios e abandono do tabagismo. Já aquelas que não possuem rotina saudável podem aproveitar esse momento para adotar novos hábitos que contribuam para sua saúde e a do bebê”, lembra.

Vitória Lopes ainda ressalta que, embora a maioria das gestantes possa se exercitar com segurança, alguns cuidados são indispensáveis. “Mulheres com doenças cardiovasculares, pulmonares, complicações obstétricas ou outras condições clínicas precisam de avaliação médica antes de iniciar qualquer atividade física. Nesses casos, o acompanhamento multiprofissional é fundamental para definir quais exercícios são mais adequados e seguros. Entre as atividades mais recomendadas estão caminhada, hidroginástica, pilates, yoga, bicicleta ergométrica e exercícios de fortalecimento muscular leves e moderados. O importante é respeitar os limites do corpo e seguir sempre orientação profissional. Além disso, é recomendado manter boa hidratação, usar roupas leves e confortáveis e evitar ambientes muito quentes ou úmidos, principalmente no primeiro trimestre da gestação, período em que o organismo é mais sensível ao estresse térmico”, orienta.

Foto: Divulgação